Die Situation geht immer mehr in die Richtung, dass sich die Menschen gesünder ernähren, Sport machen und allgemein viel für ihre Gesundheit tun. Früher waren die Lebensumstände noch ein bisschen anders. Es ging eher darum, Geld zu erwirtschaften, über die Runden zu kommen. Daher haben viele der jetzt älteren Menschen ihr halbes Leben mehr mit dem Gedanken an Familie und Arbeit verbracht, als an Gesundheit und Fitness.

Im Alter starten lohnt sich

Man muss nicht gleich zum Marathonläufer werden, wenn man sich im beginnenden Rentenalter mit dem Gedanken befasst, sich mehr zu bewegen und gesünder zu leben. Es reichen schon leichte Übungen und eine stetige Umstellung der Ernährung in kleine Schritten, wie zum Beispiel das steigen einer Treppe anstatt die Benutzung eines Treppenliftes. Wie es gehen kann, leben Polnische Pflegekräfte vor, die in einer 24 Stunden Pflege arbeiten. Sie zeigen den älteren Menschen und auch ihren Mitarbeitern, was es heißt, das Leben lebenswert zu machen.

Kleine Schritte verändern das Lebensgefühl

Schon morgen kann das neue Leben beginnen. Den Morgen sollte man vor Allem nutzen, um schon gesund in den Tag zu starten. Nach dem Aufstehen ein Glas nicht zu kaltes Wasser regt den Kreislauf und die Darmtätigkeit an. So fühlt man sich gleich frisch und munter. Nach einem stärkenden gesunden Frühstück geht es weiter mit ein paar Gymnastikübungen. Wer fit ist, macht zehn Kniebeugen zum Start. Dann wird der Kopf gekreist, aber nicht zu schnell. Ein Hampelmann ohne die Beinarbeit kommt anschließend, um den Schwung beizubehalten. Am Ende nochmal Beine und Arme ausschütteln und die Morgengymnasik ist geschafft. Ist man nicht mehr so fit, dann kann man die Hampelmannübung mit den Armen auch im Sitzen machen und den Kopf langsam kreisen. Das Gleiche lässt sich auch mit den Füßen machen, denn die Fußgelenke werden schnell steif.

Diese einfachen Fitnessübungen helfen im Alter dabei, gesund und agil zu bleiben.

Falls Sie jedoch trotzdem eine Pflegehilfe brauchen, dann können Sie mit diesem Pflegegeldrechner die Kosten ausrechnen.